目前中考体育考试时间暂时还未公布,根据教育部下发的文件来看中考体育统一在四月份进行 ,请考生继续关注本站,将为大家第一时间公布考试时间。
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在银川中考体育测试中,丧失运动能力有残疾证的学生,可免予体育与健康考试,按满分50分计入升学考试总分。因病、伤免考体育与健康的学生,持县级以上医院证明,可申请办理银川中考体育免试手续,其体育与健康成绩按50%计算。除上述情况外,其他学生都必须按照学校的安排,准时参加测试,过期不能申请补考。
⑴要尽量选择塑胶的场地,不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时,利用前脚掌着地,上体稍前倾,步幅稍小些,加强后蹬;下坡时,上体稍后仰,脚跟先着地,然后过渡到全掌,并要随时注意安全,不要随惯性猛跑,以免发生危险。
⑵不要穿硬底鞋,尽量穿底子较软较厚的鞋,最好穿胶鞋或富有弹性的跑鞋
⑶跑步的姿势要科学合理。脚着地时应避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地,充分发挥脚弓的弹性,以利于作好缓冲动作,减小着地时的阻力。腿的后蹬要舒展,脚落地时要利用好缓冲力量,不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性,还可以减轻脚的负担,避免伤痛。
⑷跑步时,鞋带不宜系得太紧,否则会有碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚,能减低下肢脚部肌肉的粘滞性,增强关节韧带的弹性和伸展度,也可防止发生伤痛。养成勤洗脚的卫生习惯也能对脚进行保健作用。
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