2019年淮安中考体育考试时间

预计淮安2019年中考体育考试时间将会在4月份进行，以下是小编为大家总结了的详细信息，仅供大家参考。

2019年淮安中考体育考试时间

2019年淮安中考体育考试具体时间暂未公布，参考去年考试时间，预计今年中考体育将会在4月份进行。

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2019年中考体育分值有所改变

今年4月，淮安市体育中考拉开帷幕。从4月8日到26日，全市96295名初二、初三考生全部顺利完成考试。“所有考试过程均由专业设备进行录像，学生如对结果有疑义，可提交申请，由所在学校教师会同工作人员一起查看录像回放。”淮安市教育局体卫艺处处长徐丰昌说。

据悉，自2019年开始，淮安中考体育改革还会进一步升级，比如加大比分权重，由过去的40分提至50分;不断完善智能录入系统，在保证公平的同时提升效率。“最令人欣慰的，是大家对于体育运动的观念变了。”张元贵说，“那种为了提高文化成绩而牺牲体育运动的时代，一去不复返了。”

体育备考注意事项

做好热身防拉伤

对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的，秋天气温下降，时常阴雨连绵。肌体在这种环境下会引起血管收缩，关节活动能力减弱，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。

专家提醒，在每次运动前，一定要做好充分的准备活动，时间长短和内容可以因人而异，一般应该做到身体微微有些发热比较好。运动的幅度、强度都要适当，不要勉强自己去做一些较高难度的动作。

晨起锻炼不空腹

有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。

运动适量防损伤

运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，运动量应由小到大，循序渐进。切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。

相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，那么你的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山等，适时有度地进行。这样既不会因出汗多而损耗元气，又可以舒展筋骨提高身体素质。