中学生如何快速长高的小窍门

初中阶段的孩子要想长高也并不是什么难事，下面初三网小编为大家总结了中学生如何快速长高的小窍门，仅供大家参考。

保证充足的睡眠量

有些学习效率不高又很认学的初中生，总是熬夜学习到很晚，其实小编非常不提倡大家这样，这会非常影响自己身体和正常的成长发育，而且熬夜的还会使初中生记忆力减退，第二天上课没有精神，很影响学习。

人体的生长激素在晚上十一点到两点分泌最旺盛，如果这段时间，初中生没有达到深度睡眠的状态，很可能会抑制生长激素的分泌，非常不利于长高，所以为了自己能有一个高挑的个子，也要强迫自己早睡早起吧!

体育锻炼可以长高

初中生经常进行体育锻炼也非常有利于长高，经常锻炼可以促进骨骼的拉伸，延缓骨骼的闭合时间。很多运动都非常利于初中生长高，比如打篮球、打羽毛球、跳绳、跳高跳远、踢足球等等。

要提醒大家的是，不要因为迫切想长高，做激烈的体育运动，如果造成肌肉拉伤就不好了，大家要注意运动锻炼要适度，这样才能够对长高有帮助。 

及时补充身体所需营养物质

在初中生成长发育阶段，及时补充身体所需营养物质非常重要，充足的营养物质是初中生长高的前提，在饮食上，初中生应该保证饮食均衡，各种营养物质的全面补充，千万不要挑食厌食。

初中生要及时补充蛋白质、矿物质以及各种维生素等，平常饮食中可以吃一些鸡蛋、豆制品、深海鱼、海带、西兰花、花生这样的食物。

对自己能长高有信心

科学研究表明，对自己能够长高有信心也能促进长高的增长。初中生首先应该相信自己能够长高，经常给自己积极的心理暗示，并且要保持乐观的心态，养成良好的作息规律，这些都是能影响初中生长高的因素。

网上有很多例子，相信自己能够长高的人，最后真的长高了，所以说积极乐观的心态更能够促进自己长高。

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