战胜压力的一个心理学法宝是把学习的外在的目标变成内在的目标。内在的目标叫做自成的目标,即通过学习的美好体验来强化学习兴趣。其实,学习除了枯燥的一面,还有创造的乐趣、解题的专注、成就带来的高峰体验、解出来难题带来的满意感与向他人请教获得收获的人际满足等,这些都是其他娱乐所带不来的体验。
要想改变学习动机,家长和学校就要改变教育方法,把竞争与比较的思维变成引导自主与创造的思维,让学生感觉到收获和进步就是最好的奖励。这一点也在调查报告中体现出来,学生的压力源主要是考试的排名和家长的期望。调整动机是最为迫切的任务,涉及整个教育观念的改变。
压力大的同学一般都是爱反省自我,具有较强的自我意识的人。这种态度有好处,有利于人际比较,但也导致患得患失、穷思竭虑的负面情绪。比如考试失败,有时是运气不好,考试结果不全受个人控制,如果你经常反省与自责,不仅无助于解决问题,反而容易陷入抑郁状态。
其实,外向而简单的心态有利于解决问题。成绩不好之后,忘记它,把主要精力放在下次的考试与复习上,乐观执着、改变行动、努力投入,反而有利于成绩的提升。
1、劳:认真听讲,提高学习效率;及时完成作业,减少不必要的焦虑;着手复习,提升实力。只有实力摆在那里,才能追求从容应对,不然成绩一塌糊涂还心安理得,不就是皮厚的表现吗?
2、逸:一味埋头学习可是会降低效率的,偶尔可以听听音乐、看看电视、出去晃晃、和同学父母老师聊聊天,只要适度都是没有问题的。还有很重要的是要每天保持一定量的运动,运动可以增强毅力,提高效率。
补充:若是实在是压力过大,就找学校心理老师。这没有什么不好意思的,初三学习压力大再正常不过。
以上就是初三网小编为大家总结的初三压力大天天哭咋办,仅供参考,希望对大家有所帮助。
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