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初三压力大怎么缓解效果好 轻松减压小技巧

2018-10-22 16:36:59文/许君

初三学生压力太大的话,应该学会自我解压,下面初三网小编为大家总结了初三压力大怎么缓解效果好,轻松减压小技巧,仅供大家参考。

初三压力大怎么缓解效果好 轻松减压小技巧

科学安排复习

学会合理、科学安排复习会达到事半功倍的效果。经研究,各学科的疲劳值不同,其顺序是数学第一,其次是语文、美术、实验等。同时各学科的疲劳值因人而异。因此,在中考复习中,考生应结合自己的实际情况,按先易后难再易的顺序,穿插安排复习内容。

除了学科复习的安排要合理外,复习的时间安排也很重要。学生在一周的学习中,每天的精力不尽相同。一般而言,学习能力的高峰在周三或周四,以后逐渐下降。所以,考生从周五到下周周二的学习任务不易安排太重,周末更应安排多休息。

给压力大的学生一点建议

有了压力、有了忧虑就要学会调适。静就是心静,紧张的学习、考试过后,让心情平静下来,给大脑一个休息和充氧的时间;闲就是悠闲,初三学习时间紧、任务重,但是并非花时间越多效果就越好。有些同学早起晚睡,不休息,不运动,看起来抓得很紧,其实是打疲劳战,到最后弄得头昏脑胀,冲刺起来没有后劲。

一张一弛,文武之道,繁忙的课业之后,在校园小径漫步,在池边花间徐行,呼吸一下新鲜空气,听听轻松的音乐,这是一种最好的调节;思就是想像与联想,学习间隙想一想愉快的事,忆一忆美丽的景,可使人心胸开阔,神清气爽。

释放压力的好办法

1、一吐为快假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正。

2、开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑,十年少”,忧愁和压力自然就和你无缘了。

3、听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。

4、阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。

以上就是初三网小编为大家总结的初三压力大怎么缓解效果好,轻松减压小技巧,仅供参考,希望对大家有帮助。

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