每次跑步,不管是谁,都会有一个极点,只是这个极点会因为男女性别的不同,体质的不同,以及当天状态等各种因素的干扰,每一个的极点到来的时间也不同,有些人跑200米,极点就来了,有些跑400米才来,但是不管你什么时候来,都会伴随这一种,觉得自己不行了,呼吸不上来,胸腔剧烈疼痛,手脚无力,感觉下一秒脚就抬不起来了,手也抬不起来了,这时候会有一个声音会说放弃吧,不是还有下次机会嘛,太累了,今天状态不好。
我告诉你这时候你千万不要放弃,一旦放弃了,好了你可以对你的800成绩拜拜了,下次你准会放弃,我想你肯定也知道不能放弃,但就是坚持不住,怎么办?虾米告诉你只要30s只要你在这个极点坚持30s可能还不到,你的极点就会消失,而且你会发现这时候你更有力气了,在跑个400都没问题,记住极点不是终点。
掌握“极点”知识根据调查得知,初中女生学生惧怕和不能跑完800米跑的首要原因是“极点”,因而在理论课上要重点讲述“极点”知识,让她们了解“极点”产生的原因。
“极点”是一种正常的生理现象,当“极点”产生时,应当依靠顽强的意志,调整好呼吸的节奏,尤其注意深呼吸并适当调整跑的速度。继续跑一段距离后,随着内脏器官与运动器官的活动逐渐适应,机能逐渐稳定,“极点”就会消失。当然,这一过程需要老师耐心地做大量的工作,尤其是800米跑成绩较差的学生,“极点”持续的时间也更长。
一是跑800米之前一定要做好充分的准备活动;
二是跑800米时,注意呼吸节奏,尽量做到有节奏地深呼吸;
三是比赛各种中要合理分配体力,避免一起跑就猛冲;
四是800米比赛时出现“极点”现象时,可以适当放慢速度,等“极点”过后恢复加速;
五是在平时训练时应加强中长跑距离的训练,经常训练的运动员在进行中长跑比赛时出现“极点”现象较轻。
以上就是初三网小编为大家总结的800米极点自我暗示,初中生怎样突破极点,仅供参考,希望对大家有所帮助。
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