克服期末考试紧张的小窍门有哪些

考试前紧张很有可能会导致考试发挥的不好，下面初三网小编就大家整理一下克服期末考试紧张的小窍门有哪些，仅供参考。

坦然面对和接受自己的紧张

你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己像局外人一样观察你害怕的内心，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你。如，可以给自己这样的积极暗示：如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但我不能因为紧张而无所作为。此刻你甚至还可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，从而坦然从容地应对，有条不紊地做自己该做的事情。

劳逸结合，有张有弛

有这样一个著名的公式：“8-1>8”，意思是从8小时中拿出1小时运动、娱乐或休息，尽管只学了7小时，效率却胜过学满8小时。在紧张的复习阶段，想要克服心理压力，合适的体育锻炼能起到很好的调节作用，合适指的是那些对抗性不强的运动，例如在复习间歇跳10分钟绳等等。此外，散散步，听听音乐，晚上看看新闻，都有助于调节情绪、缓解压力。

将注意力集中到一些日常物品上

比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。还可点燃一些香料，微微吸入它散发出的芳香

以上就是初三网小编为大家整理的克服期末考试紧张的小窍门有哪些。