中学生学习心理压力大怎么缓解 轻松面对中考

上中学的孩子，心理上很容易出现疲劳，这些疲劳大多是来自于身边的压力和学习本身的枯燥。下面初三网小编就大家整理一下中学生学习心理压力大怎么缓解，仅供参考。

换位思考认同法

正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。

树立正确的人生观和考试观

中考对于考生可以说是人生的第一个转折点，考生在思想上比较重视。但如果考生过度重视的话，则会背上沉重的思想包袱，影响考前的情绪。对于“能不能考上重点高中”、“考不上重点高中怎么办”之类的问题，会经常出现在考生的脑海里。因此，考生在考前及考试过程中不要想得太多，而应把思想集中到复习及答题中去，使自己以平和的心态走进考场、面对考卷。

引导孩子自己跟自己竞争，形成客观、积极的自我评价

自我评价不稳定是中学生产生学习压力的一个重要原因。当孩子对自己有一个正确客观的认识时，面对学习困难，他们就能主动地评估这个学习困难是否在自己的能力范围内，既不会丧失信心，也不会苛求自己，避免了因学习困难而产生心理压力。

家长期望过高是学习压力过大的重要原因

很多家长将成绩看得很重，希望孩子好好学习、成绩优秀、考上重点高中、考上好大学……但是，正是家长的这种期望使孩子处于一种无形的压力之中，孩子过于在乎学习上一时的成败得失，不能允许自己有一点差错。当遇到学习挫折时，孩子会感到惶恐，担心被父母责骂，害怕被同学和老师看不起，产生心理负担。

注重过程淡化功利法

建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。

以上就是初三网小编为大家整理的中学生学习心理压力大怎么缓解。