如何防止中学生上课犯困 打盹自救了解一下?

春困秋乏，孩子上课犯困怎么破?下面初三网小编就大家整理一下如何防止中学生上课犯困，仅供参考。

伸懒腰+深呼吸

虽然伸懒腰这个动作很简单，但它对于瞌睡虫的驱逐可是非常有效的。伸懒腰能够促进身体的血液流动，最好双手交叉向头顶上方使劲托举，同时深吸一口气，气尽的时候再放下，几次下来会感觉身体轻松很多，也不那么困了。

起床后锻炼5分钟

这样做的好处有两点：一是为身体充电，二是加倍燃烧卡路里。让孩子每天早上爬起来跑个几公里不太现实，但是拿出5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，是没什么难度的。对着镜子冲拳100下，感受能量积蓄的过程也能达到理想的效果。

按摩太阳穴

瞌睡时眼睛总是睁不开，特别容易疲劳，太阳穴是专门对治眼睛疲劳的穴位，用双手手心摩擦太阳穴能够振奋精神，去除疲劳。

多跟他人倾诉

这不是随便说说，而是有科学依据的。荷兰一项研究表明：在学习和工作中，内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更充沛，原因就后者人善于发现乐趣，把烦恼和压力全都说出来，负面情绪能得到有效缓解。前者缺乏纾解压力的渠道，时间长了，可能感觉不堪重负。

补充铁元素

要是体内铁的储存量太低，身体无法制造血液中运载氧气的血红蛋白，就容易觉得累，整天没精神，上课完全不在状态。通过饮食补铁是最好的办法，妈妈们可以多买一些动物肝脏、肾脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

提神醒脑的食物

1. 麦片：麦片富含纤维，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 不过建议给孩子吃天然麦片，不要买那种添加剂很多的速溶麦片哦。

2. 柠檬：因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力，非常适合学生吃。

3. 胡萝卜：胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢，可以帮助记忆，提升大脑活力。

5. 洋葱：可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧。

以上就是初三网小编为大家整理的如何防止中学生上课犯困。