初三压力大天天哭怎么办 这几招解压很管用

进入初三的孩子，面临中考以及各种考试的突增，难免压力增大。如果不会合理解压，难免影响学习和生活。下面初三网小编就大家整理一下初三压力大天天哭怎么办，仅供参考

优化情绪

现代心理学认为，人在学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。在备考中，考生要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，扭扭身子;或漫步户外，听听鸟鸣;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。这些方法，都有助于调节心理，优化情绪。

切忌制造紧张空气

为了给孩子督战助阵，有些家长刻意制造出“一级战备”的考前状态，如请假在家做“专职后勤”，晚上绝不打开电视等等。其实，这样做反而会让孩子觉得压抑、烦闷，“透不过气”来。明智的做法是，家长该干嘛就干嘛，同时，尽量避免出现对孩子的心理产生消极影响的事件，如夫妻吵架、邻居冲突等等，营造温馨、宽松的家庭氛围。

用良好的心态来面对中考

中考是人生中的一场小考试，初三学生对于中考不要太过于紧张。即使中考失利没有发挥好，也不要太在意，更不能因为一场失败而否定自己。初三学生要相信自己的实力，更要给自己树立正确的目标，在中考前的这一段时间里对于各科的知识要努力均衡，争取做到不偏科。对于自己优秀的擅长的学科要保持住。良好的心态就是成功的一半，相信你自己，在中考前你一定可以成功。

家长应该从这几方面做

1.帮孩子把对他来说是困难的事情一一列出，然后再帮他一个个克服，这样孩子内心的焦虑就会减小很多。

2.给孩子推荐一本好书。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

3.晚餐以清淡为主，避免吃辛辣、油炸食物，以免增加胃、肠的负担。

4.家长自己不要如临大敌，把紧张情绪传染给孩子。

以上就是初三网小编为大家整理的初三压力大天天哭怎么办。