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初三学生如何缓解压力 中考前轻松减压的方法

2021-10-25 15:54:21文/张雪娇

面对中考的到来,想必初三的学生肯定是倍感压力吧,那么初三学生如何有效的缓解压力呢?

初三学生如何缓解压力 中考前轻松减压的方法

出现中考前压力过大的原因:

一、知识结构不明晰,复习没有思路,导致思维散漫没有目标。你需要建立复习的結构,科学安排学习时间,借助老师和同学的帮助梳理知识,在知识明晰之后你就能很快地进入高效的学习状态,清楚自己学到哪一步,知道还差哪些知识没有掌握。

二、最终目标没有树立,所谓最终目标就是“要考哪个学校”或“要考哪个层次的学校”。只有确定了这两点,才能让自己的目标明确,坚定地往一个方向努力,这样你就不会有飘忽的感觉了。

如何缓解初三学生中考压力大

自我暗示

人生总是有起有落的,中考也是一样。由于各种原因,并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平,榜上无名,脚下有路。

所以不必过度夸大考试尤其是中考的决定性,你越是担心考试结果,往往越不容易考出好成绩。初三学生以理性的态度 去看待考试,心情自然就会放松,压力也会随之减少。

饮食调节

很多父母担心初三孩子考试紧张压力大,怕孩子营养不良,所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐,一些父母甚至买保健品给孩子吃,其实这些没必 要。

初三中考备考期间,不能大吃大喝,只要按照平时的饮食习惯就可以,适当多吃些水果和蔬菜,补充维生素,有益于大脑的思考。大考期间,食物以清淡为主,炎热的时 候可以加点苦瓜降降内火。

转移消解压力

在一件事情上失败,短期内又无法改变时,可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望,或者转移注意力,让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动,使自己获得愉快的心情,压力就会逐渐消解。

尽情发泄

初三学生心中的烦恼、忧虑不要积在心中,应设法及时宣泄,想哭就哭。医学心理专家认为,哭能缓解压力,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

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