初中生克服紧张的小窍门 最简单有效的方法

最近常常有很多初中生问小编怎样才能克服紧张情绪，下面初三网小编为大家总结了相关信息，仅供大家参考。

怎样克服恐惧的心理呢

一.当感到紧张、不安时，可以将心情放松下来，有规律地进行深呼吸，将脑子放空，不要去想那些让自己感到惧怕的人或事，在深呼吸的过程里思想一些美好的事情，告诉自己：这没有什么大不了的，随着时间的流逝这一切都会过去的。

二.可以找到亲近的家人和朋友来倾诉，告诉他们为什么自己会感到恐惧，因为什么感到恐惧。有时候，倾诉也是一种缓解的方式，在倾诉的过程中放下内心对恐惧事物的压力，并寻求家人和朋友在这件事上给与的建议和意见。

三.多阅读一些正能量的书籍，来消除内心的恐惧和紧张。有时候，一些惧怕是人自己想象出来的，其实可能这件事并没有自己所想的那样值得惧怕，但是已经习以为常的情绪无法改变和克制。因此，可以选择读一些正能量的书籍，来驱散内心软弱的重担。 

要有一颗平常心

所谓平常心，就是看淡考试，把参加考试当成一次检阅、展示、锻炼自己的机会。看淡，并非放弃、不积极进取，而是要对公选有一个正确的认识，重在参与，不过分计较成败。

将考试看得太重，心理压力太大，势必造成情绪紧张。竞争总会有胜者和败者，胜败都无所谓，只有以这种心态投入考试，才能思想放松，轻装上阵的学生紧张，一方面是因为他把考试看得过重，另一方面是面子思想作怪，害怕考砸了被周围人嘲笑，怕给人留下能力不行的印象，心理负担过重，导致考试时过度紧张，影响自己水平的发挥。

初中生克服紧张的小窍门

①深呼吸(老路子了)

②在不断感到紧张时尝试转移注意力。越紧张就会越加剧肾上腺素分泌，然后更紧张，试着放轻松摆脱这种恶性循环。

③日常生活中多多在社交场合锻炼自己，别老宅着多做运动，增强自信。

④提高自己硬实力，如果能轻松应付面试或演讲也许就不会那么紧张了。(指口才与演说技巧等)

⑤积极的自我暗示

以上就是初三网小编为大家总结的初中生克服紧张的小窍门，最简单有效的方法。仅供参考，希望对大家有帮助。