初中孩子一到考试就紧张怎么办 缓解考前压力的方法

相信有不少初中生一到考试就会莫名的紧张，那么怎么才能缓解考试紧张焦虑的心理呢?初三网小编为大家具体介绍下，供参考。

什么原因导致孩子考试紧张

在孩子考试失常后，有些家长不能及时地理解他们，进而帮助他们消除心理上产生的负面情绪，而是对孩子产生不满和抱怨，甚至训斥和体罚孩子，这样能解决问题吗?孩子考试能不紧张吗?

孩子一到考试就出现过度紧张，甚至，出现全身难受、手发抖、等症状，一般来说，这种症状突然出现的情况很少见，大都是孩子在小考试中失常后，产生的一些负面情绪未能及时疏导、清除，常此以往就会积习成常——一到考试就紧张。

用心理学的术语说，就是 强化产生了条件反射;也有的孩子在一次的大考失利后，就会产生过度紧张的情况，因为考试很重要，他们一旦发挥失常，失望、自卑等更强烈的负面情绪就会在短期内产生，从而产生条件反射。

如何克服考试紧张的心理

心态很关键

心态，心态是很关键的，一直良好的心态去面对考试至关重要，那么什么才是好的心态呢，其实在小编看来，好的心态其实就是要要平常心，不要想着考试时候能超长发挥出来，也不想着考试的时候万一考的不好怎么办，其实你的心里就把自己给束缚了，你要正常的去面对去考试就可以了。

家长不要太过于在意考试成绩

家长要把自己的心态调整好，要相信所有的孩子都是有上进心的，都希望把自己的成绩搞好。考试只是检查知识点是否掌握的一种形式，知识点掌握好了，考试自然轻松不紧张。所以，不要太过于在意考试成绩，要和孩子一起勇敢面对考试。

保证充足睡眠

睡眠，考试前一定要注意好睡眠的，很多时候有的考生在考试前都是失眠的，这样的一个很可怕的后果就是考试的时候别人在考试，你却在睡觉。一定要注意休息的，一个良好的睡眠良好的精神才能让你睡的更好。

自我要求不要太高

针对孩子对自己要求高、对排名太看重而导致紧张的情况，家长可以劝慰孩子：“考试是检验你平时学习效果的一种方式，不必把考试成绩看得那么重，爸爸妈妈也不要求你考多高的名次，你尽管放轻松。”

针对这种情况，家长有必要降低对孩子的名次要求，给孩子一个合理的名次定位，让孩子有一个基本目标，尽自己所能去争取就行。因为很多时候孩子之所以重视排名，很大程度上与父母的期望有关。