初三心理压力大怎么缓解 哪些方法能缓解压力

压力大是很多初三生都遭遇的现象，下面初三网小编就大家整理一下初三心理压力大怎么缓解，仅供参考

学会自我排解

采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。

对自己要充满信心

心理学研究证明，在能力、水平相同的条件下，自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人。所以，对自己保持充分的信心是考试成功的有利保障。要树立一个“信念”，即“我一定能考出最佳水平”。这种积极的自我心理暗示，可以使人乐观、勇敢，有效地面对各种困难和危机，这对保持良好的应试状态将起到积极的作用。

专心致志做事

一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。

不作过分苛求

每个人都有自己的优点和短处，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。

找朋友交流

同学们如果考前过于紧张，可以找一个自己信任的、头脑比较冷静的人(有条件的可以找心理老师)交谈一下，把自己的烦恼倾诉出来，最好具体描述一下以前考试时紧张的感觉;也可以给要好的朋友写封信，把你紧张的心情写出来。这些都是情绪宣泄的渠道，将有助你缓解紧张情绪，减轻心理压力。

家长如何做才能帮到孩子解压

初三阶段家长要关注孩子的心灵，对学生心理进行疏导。家庭氛围很重要，父母的教育理念要一致，让孩子安心学习。家长不要对学生的成绩进行攀比，要给孩子一个清晰的定位。

平时，注重加强和孩子的沟通。每天花20-30分钟的时间和孩子进行闲聊，不要涉及学习上的问题，让孩子彻底的放松。

营养方面，周校长认为家长不需要过分的给孩子进补，只要做到营养均衡，加强体质锻炼就行。

以上就是初三网小编为大家整理的，初三心理压力大怎么缓解，希望能帮助到大家!!