1、睡眠不足:经常熬夜复习学习睡眠时间不足,大脑没有得到充分的休息,所以老是犯困,想睡觉,补充睡眠,休息一段时间能逐渐缓解。
2、神经衰弱:精神过度紧张压力,植物神经发生紊乱引起神经衰弱,导致夜间睡觉,经常夜醒或者失眠也会引起犯困。
3、贫血严重:平时不注意饮食的调理,过度偏食挑食容易引起贫血,从而导致犯困,想睡觉,可以多摄入营养物质。
4、过度劳累:过度劳累是导致14岁孩子犯困没精神的原因之一,14岁孩子有犯困没精神时,需要及时通过生活调节改善,比如适当的休息和适当的运动来改善,能达到神情恢复作用,在睡眠时间上一定要保证充足的睡眠,比如睡眠时间要在8个小时左右。
1、缺乏运动:长时间坐着学习,缺乏运动,血液循环不畅,身体容易疲劳,引起犯困想睡觉。建议适当进行运动,如散步、慢跑等,促进血液循环,缓解身体疲劳。
2、精神压力过大:学习压力大,精神过度紧张,导致神经功能紊乱,影响睡眠质量,引发犯困想睡觉。建议在学习压力大的时候,可以适当放松心情,进行深呼吸、冥想等,缓解紧张情绪。
3、甲状腺功能减退:甲状腺功能减退时,身体代谢率降低,能量供应不足,导致犯困想睡觉。
1、调整心态:调整心态法,一般可以通过制定合适目标成绩,尽可能不要过高要求,以免会影响学习态度、效果等,平时需要让孩子放松心情,例如遇到学习困难时尽量不要着急、心慌,通过在平时适当补习,能够起到明显改善作用。
2、劳逸结合:在日常生活中不要熬夜,需要保证充足睡眠,有利于集中精力保证课堂听课状态,作业需要按时完成。
3、饮食调整:饮食调整一般指在平时饮食上需要补充身体所需蛋白质,例如鸡蛋、鱼肉、瘦肉、牛奶等,也可以多吃富含维生素水果蔬菜,补充身体所需营养,要做到膳食平衡,有利于身体健康,比如苹果、香蕉、西红柿等。
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