初中生如何补脑提高记忆力 这些方法最有效

很多家长都反映孩子上了初中要背的东西实在是太多了记不住。今天初三网小编为大家介绍提高记忆力的方法，仅供参考：

提高初中生记忆力的训练方法

首先提高记忆力要确保孩子有足够的营养，因为营养好才能健全大脑以及良好的大脑环境。疲劳会降大脑的工作效率，所以要有充足的休息时间。

不要随便更换环境

研究表明，频繁的更换环境会初中生导致记忆力下降，所以家长不要经常给初中孩子转学或者更换住所。因为我们无论是在现实的世界还是在虚拟的世界里，当进入到一个陌生的房间里都会记不起来，大脑处于一篇空白的状态。

经常锻炼

事实证明，经常锻炼的初中生要比不锻炼的初中生记忆力好。经常运动和锻炼会加强脑部的活跃和供氧量，另外还可以促进人体中脑部负责记忆的组织，而且初中生在运动过后能够更好的回忆起学过的内容。

哪些食物能提高记忆力

淀粉类食物

通常指主食。主食富含碳水化合物，在人体内能快速分解代谢，供能也快。人体所需能量55%～65%来自碳水化合物，且脑组织消耗的能量只有靠血糖(碳水化合物分解的最终产物是葡萄糖)来供能。

因此，临近中考的孩子，必须保证一日三餐主食的供应，以储存更多的肝糖原，及时有效地供给大脑能量。

深海鱼

深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。

当然，初中生记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，营养师推荐大家多食用秋刀鱼，鱼油中富含DHA，而且价格也实惠。

牛奶

现在初中生的学习都非常的辛苦，因此家长一定要注意给孩子补充营养，这个时候牛奶就必不可少了。可以说牛奶是一种近乎完美的营养品，其中含有大量人体所必须的营养元素，可以给孩子补充各种所需要的营养。

如果孩子出现因为过度用脑而导致失眠的情况时，不妨给孩子准备一杯热牛奶，可有效的帮助孩子入眠。