中学生吃什么补脑子变聪明 常见补脑食物清单

中学生的学习压力较大，平常可以多吃一些补脑的食物，下面初三网小编为大家总结了中学生吃什么补脑子变聪明，仅供大家参考。

初中生吃全麦制品和糙米补脑

增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。所以可以让孩子多吃一些这些东西。

豆制品具有很好的补脑效果

大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。大豆的植物蛋白质含量丰富,并含有异黄酮,是天然植物雌激素,作用于大脑的海马记忆中枢,能强化记忆。

初中生吃辣椒和香蕉可以补脑变聪明

这两种食物均能改善人的低沉情绪，辣椒的辣味能刺激人体内追求事业成功的激素。香蕉中所含的血清荃和各种维生素与钾，也容易使人的大脑产生成功的意识。

香蕉含有丰富的矿物质,特别是钾离子,并且含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸,常吃可减轻心理压力,帮助补脑。两种食物是能增进人获得事业成功的食物。

虾皮是非常常见的补脑食物

虾皮绝对是孩子补脑的典型选择，这是由于虾皮中的含钙量非常丰富，每100克含钙约2000毫克。每天摄取充足的钙质，可以让大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的儿科疾病。初中生适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。

以上就是初三网小编为大家总结的中学生吃什么补脑子变聪明，仅供参考，希望对大家有帮助。