初中作业多孩子不够睡怎么办

现在社会，人们的生活节奏越来越快，尤其是孩子作业多，压力大，很多孩子深夜仍在努力完成作业，家长们看了很心疼，面对这种情况，家长平时要培养孩子管理时间的能力，改掉拖拉的毛病，提高孩子学习效率。

初中作业多孩子不够睡怎么办

①提高睡眠质量

既然睡眠时间有限，那么我们就要想办法提高睡眠的质量，让自己的大脑和身体得到充分的休息和放松。这就要求，在睡觉之前不要看书，更不要玩手机，让自己平静下来，尽快入睡。如果存在入睡困难的话，建议服用安神补脑液等类似的东西，帮助自己快速入睡。

②用好午休时间

午饭后打个盹，睡个觉，可以有效缓解疲劳。据科学家研究证明，半个小时的午睡时间就能达到非常好的效果。因此，吃完午饭后，不要再做其他的事情，好好休息一下，养足精神，才能保证下午的学习效果。

③果断放弃作业

对那种写多少遍、简单重复的机械性的作业，完全可以不去写。作业不是最终目的，成绩才是硬道理。只要你的成绩能上去，作业完不成的话，老师对你也是无可奈何的。

初中生晚上作业多经常熬夜怎么办

1.父母盯紧，孩子抓紧，节省时间多休息

孩子的自律性比较差，有时遇到难题或者心烦，一个小东西也能玩半天。所以孩子学习时，让他开着门，家长喝水时顺便看看，起监督作用，提醒孩子抓紧时间。

3.培养孩子会管理时间，合理地分配时间

孩子可以跟据作业多少，难易程度分配作业的时间，在规定的时间内必须把作业写完。不会的不要浪费时间，第二天问同学老师再补上！

3.中午小休

初中的孩子作业太多，写到很晚，睡眠不足，怎么办？爸爸妈妈都上班，爷爷奶奶，姥姥姥爷身体好的帮助孩子做饭。孩子每天十二点到家吧，十一点四十把饭做好凉着，上学的孩子进门就吃饭，吃了饭就让孩子午休，补上一点觉。这样对下午的学习也有好处。

4.行动上必须改变拖拉的习惯

不可否认，有些孩子的拖拉习惯非常严重，即使放学到家了，也不赶紧吃饭，然后投入写作业中，而且写作业磨磨蹭蹭，找笔，找书，喝水，上厕所等等，写作业效率太低，同样的事情，比人用的时间多。

初中孩子睡眠不足怎么办

1.规律作息

让孩子每天保持固定的入睡时间和起床时间，周末及节假日也尽量维持一致。规律的作息可以帮助身体形成生物钟，提高睡眠效率，改善睡眠质量。

2.运动疗法

鼓励孩子白天适当增加体育锻炼，如跳绳、踢毽子等，但应避免睡前两小时内剧烈运动。适当的运动有助于消耗精力，促进大脑分泌内啡肽，从而诱导自然睡眠状态。

3.饮食调整

注意晚餐不宜过饱，且建议食用清淡易消化的食物，如小米粥、燕麦片等。过量进食容易导致胃肠负担加重，进而引起不适感，出现腹胀、腹痛等症状，干扰正常睡眠模式。