怎么才能提高学习的注意力 方式有哪些

如果专注力较差，通常可以通过锻炼专注力、保证睡眠充足、调整饮食、保证环境安静、适当运动、药物治疗以及其他治疗等方面提高专注力。

怎么才能提高学习的注意力

1、锻炼专注力：锻炼对于某一件事情的专注时间，比如一次只做一件事情，也可以给自己规定某段时间内只做某一件事情，合理安排使用电子设备的时间，以免分散注意力，影响专注力。另外可以参加静心训练，如冥想，稳定平时比较浮躁的情绪。

2、保证睡眠充足：需要保证头脑清晰，保证睡眠充足，做到早睡早起，每天睡眠时间不低于8小时，提高专注力和提高工作、学习的效率。

3、调整饮食：如果长时间营养不良，容易降低专注力，建议平时摄入均衡的营养，比如多吃绿色的蔬菜、水果，如苹果、菠菜等，也可以摄入高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋等，促使机体新陈代谢正常，从而提高自身的专注能力。

4、保证环境安静：在进行某件事情的时候应给自己营造安静、舒适的环境，提高做事的专注力，保证不被周边的人和事物打扰。

5、适当运动：平时可以适当进行体育锻炼，如踢足球、游泳、慢跑等，可以增强体质，保证体力充沛，从而专注地进行某项工作或者学习。

如何提高小孩专注力

1. 不要替孩子贴标签

即便你家孩子的专注力不强，比如大家都坐定位置准备用餐了，他才姗姗来迟，那也不要对孩子说出负面的话语来。对他们来说，这就等于贴了一张负面标签在自己身上，那样只会让孩子否定自我，而且也会造成孩子对家长的反感，不利于亲子关系的发展。

2. 观察孩子平日表现

家长一定要仔细观察孩子平常的行为表现，找出最适合孩子的方法。如果孩子属于能够静下心来学习的人，当然适合以静态的方式去引导，例如带孩子听一些音乐、让孩子玩拼图等。如果孩子的身体一定要动来动去才能学习，那就不如配合孩子。例如当孩子在玩的时候，可以随口问他一些与课业相关的问题，让他在运动身体的同时也能动动脑子。

另外，年龄越小的孩子越需要大肌肉活动，如果家长不方便一边玩一边和孩子说话，也可以采用先满足孩子大肌肉的活动量、再让孩子专心从事静态活动的方法。

3. 帮孩子创造成就感

成功的喜悦感可以鼓励孩子再接再厉，当孩子顺利达到家长的要求时，可以奖励一个小红花。比如集满了10朵小红花之后，就可以给孩子买一本他喜欢的书或是玩具，让孩子在成就感中不断提高自己的能力。

保持专注的好方法

1、学习时要懂得休息

当你在学习的时候，发现你的注意力不集中，你可以试着把你的学习时间缩短到25分钟，中间休息5分钟。因为适当的休息可以使你的大脑保持敏锐，并帮助你更深入地集中注意力。

小贴士：当你休息的时候，不要老是把注意力集中在你正在学习的东西上，而是试着想象一个放松的场景，让你整个身体都在休息。

2、有足够的睡眠

每天睡觉尽量保持有7-9个小时睡眠时间，因为睡眠充足不但可以帮助你在学习时保持专注和精力充沛，而且睡眠在学习和记忆信息方面也起着非常关键的作用。早睡早起一直是我们倡导的良好睡眠习惯，平时少熬夜，早点上床睡觉，这样你就可以睡7-9小时，有助于你明天起来有个良好的精神状态。

你也可以通过以下方式获得更好的睡眠：

（1）在睡觉前半小时不要玩手机，因为睡前玩手机会影响你的睡眠质量。

（2）建立一个放松的就寝习惯。比如，你可以听一些平静的音乐，读一本书里面的一节，或者洗个热水澡。

（3）睡时，确保你的卧室安静和黑暗，这样睡的会更加安稳。

（4）在睡前避免喝咖啡。

3、在学习时把你的手机和其他干扰物收起来

当你在学习的时候，把手机放在旁边，那么这时就很容易被社交的应用程序所干扰，或者不断地查看你的好友信息。如果你的手机或其他设备会分散了你的注意力的话，那你试着把它关掉，或者把它放在一个看不到的地方（比如在你的包里或者抽屉里）。

小贴士：在学习时，避免打开你的电视，因为这也可能会分散你的注意力。