中考学生饮食注意事项 吃什么对身体好

中考学生饮食注意事项：避免外出就餐，选择证照齐全、环境卫生整洁的餐饮单位。注意餐具卫生，避免交叉污染。不食用不熟悉的食物，谨慎食用生食水产品、卤菜凉拼、凉拌菜等生冷食品。不喝生水和散装冷饮。

中考学生饮食注意事项

1、合理营养搭配。注重营养搭配，保证主食的摄入量，如粮谷类食物富含碳水化合物，是人体最主要、最经济的能量来源。每天保持蔬菜水果摄入，新鲜蔬果不仅含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，还有助于消化，增加食欲。适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质来源。

2、避免大补。不要迷信“大补”，改变日常饮食习惯和规律，不要尝试新奇食材，以免造成肠胃功能紊乱。

3、谨慎购买食品。购买食品要到正规的超市、商店购买，仔细查看外包装是否完整，生产日期、保质期等标识是否齐全。

4、合理安排饮食。早餐和午餐要吃饱吃好，适当增加主食和肉类摄入；晚餐不要过量，以清淡为主，多吃蔬菜水果，并保证充足睡眠。

中考前吃什么对身体好

1.高蛋白食物：如瘦肉、蛋、豆制品等，可以提供身体所需的能量，同时促进肌肉的发展。

2.海鲜类食物：如鲭鱼、鲷鱼、虾、蟹等，富含丰富的蛋白质和多种维生素、牛磺酸等营养成分，具有提神醒脑、增强记忆力、缓解眼疲劳等作用。

3.水果：如苹果、橙子、香蕉等，富含维生素和矿物质，可以增强身体免疫力、促进新陈代谢、缓解疲劳等。