初三学生饮食注意事项 吃什么比较好

初三学生饮食注意事项：初三生的学生应注意营养均衡，可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类等。也可以多吃富含维生素的水果、蔬菜，如苹果、葡萄、白菜等，补充身体所需要的营养成分。但是应注意避免挑食、偏食，以免导致营养摄入不均衡。

初三学生饮食注意事项

清淡少刺激

清淡少刺激的饮食有利于初三学生体内的水分以及酸碱保持平衡，不容易引起胃肠道的不适症状。禁食辣油、油炸食品、冰冻西瓜等食物。

新鲜避剩食

剩饭菜很容易被葡萄球菌污染，要避免因摄入了被细菌污染的食品而引起的食物中毒事件，尽量保证冲刺阶段食物的新鲜和卫生。

荤素巧搭配

保证初三学生吃足够的鱼、禽、肉、蛋、奶、豆制品和蔬菜是食物多样化的要求，而将荤素进行巧妙的搭配比单一的品种更有营养，更利于营养素的吸收。搭配范例如芦笋鸡丁、开洋冬瓜、蛋黄南瓜等。

初三学生吃什么比较好

1、鱼，经常吃鱼的初三学生比较聪明，鱼是我们开发智力的首选食物。

2、鸡蛋，鸡蛋是我们补充人体所需蛋白质和钙的首选，其中的优质蛋白质和丰富的卵磷脂、甘油三酯等元素对我们神经的发育有极其重要的影响。

3、葵花子含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。

4、芝麻，芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，有增强记忆力、聪耳明目作用。

5、香蕉，香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源。