初三学生饮食要注意什么 吃什么比较好

初三的学生正处于身体发育的关键时期，饮食上应注意营养均衡、饮食结构合理、少吃零食。还要注意初三生不要过度劳累、长期熬夜，避免造成抵抗力下降，可以适当运动。

初三学生饮食要注意什么

食量要适中

不暴饮暴食。中考对于学生来说是人生中的一件大事，竞争的压力，盲从地认为加强“进补”的观念，都会让家长精心制作加餐，要求学生增加食量。学习消耗多就要多吃这种观念是错误的！学生在学习时大脑消耗葡萄糖，如果进食大量食物会让血液转移入胃内进行消化，此时大脑供血不足就容易犯困，从而影响到迎考状态和学习效率。所以正餐要让考生吃好，加餐只要准备点小份水果或两三块饼干即可。

酸甜勤变换

食物的感官非常重要，为了能保证考生冲刺阶段的食欲不受影响，建议经常变换一下食物口味，不要单调重复食物类型。可以用点酸辣、糖醋、酸甜、咸鲜、葱等香味调整菜肴的味道，保证考生可以愉快地进食，不影响营养素的摄入。

初三学生吃什么比较好

初三的学生应注意营养均衡，可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类等。也可以多吃富含维生素的水果、蔬菜，如苹果、葡萄、白菜等，补充身体所需要的营养成分。但是应注意避免挑食、偏食，以免导致营养摄入不均衡;

初三的学生在饮食结构上应注意荤素搭配，适当吃肉类、蔬菜，补充身体所需要的蛋白质、维生素。但是应注意肉类、蔬菜不要吃得太多，以免造成消化不良。