2024兰州中考体育以考生各项目实际得分之和计入中考总成绩。其中三项为必考,两项为选考。男生必考项目为:1000米跑、足球(30米运球绕杆)、引体向上。女生必考项目为:800米跑、足球(30米运球绕杆)、仰卧起坐。男生选考项目为六选二,分别为立定跳远、50米跑、抛实心球、跳绳(一分钟原地正摇双脚)、篮球运球、排球垫球。女生选考项目为六选二:立定跳远、50米跑、抛实心球、跳绳(一分钟原地正摇双脚)、篮球运球、排球垫球。
兰州中考体育书面理论考试由市教育局统一命题组织考试,考试时长为60分钟,考试分值为50分,以考生实际得分之和计入中考总成绩。
建议兰州中考体育考生在考前一周主要以恢复体能为主,跑的项目可以再上两次强度,运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量,同时注重动作技术的提高。
兰州中考体育考试前三天,应简单地做些象征性的练习,主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果,依旧还进行大运动量高强度的训练,如果这样,大量的体内能量消耗,不能得到良好的恢复,势必对兰州中考体育考试产生不良影响。这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态,每天的训练时间最好安排在考试的时间,让机体产生条件反射,在考试期间产生兴奋性。
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