与去年相比,必考项目除了立定跳远和原地正面投掷实心球,今年恢复了男生1000米跑、女生800米跑。自定项目共有两类,一类延续了去年篮球绕杆运球、足球绕杆运球、排球垫球的测试项目,另一类则在仰卧起坐(女)、引体向上(男)、坐位体前屈、一分钟跳绳等测试项目的基础上,恢复了50米跑的测试项目。
值得注意的是,虽然测试项目有增加,但总分与去年一致,仍然为80分。其中,必考项目每项20分共60分,选考或抽考项目每项10分共20分。
1、要注意不要擅自离队。既要认真对待,又要放下思想包袱,相信自己的实力,镇定应战,大胆发挥,力争最好成绩。各项考试间隙随时披上衣物。每个项目轮次之间指每次试跳完或试投后必须马上穿衣保暖。只有放松、自然、沉着、冷静,才能有技能的正常发挥与体能的充分发挥。
2、调整好最佳状态,利于发挥最佳成绩。系好鞋带、裤带。
3、注意随身所带物品,防止拿错或丢失,而影响考试。
1、考试穿着:考试时一定要穿短衣短裤(注意考前保暖),这样更轻便,而且出汗不沾身;鞋子一定要选贴脚、轻便的慢跑鞋(一定不要篮球鞋、足球鞋),建议备两双鞋。
2、考前热身:人的关节肌肉、呼吸系统,从平静期到兴奋期需要一个过程。在考前一定要调动身体的兴奋性,不要怕浪费这一点点体能。
3、调整心情,缓解紧张情绪:考前不可过度紧张,可通过自我暗示、向外大喊等方式,让自己放松下来。
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