2024宁夏中考体育项目及评分标准

2024宁夏中考体育过程性评价测评成绩20分，统一考试成绩50分，满分为70分。考试项目有男生1000米跑；女生800米跑；1分钟跳绳；男生：立定跳远、50米跑、单杠引体向上、前掷实心球；女生：立定跳远、50米跑、1分钟仰卧起坐、前掷实心球等。

2024宁夏中考体育项目

必考项目

男生1000米跑；女生800米跑；1分钟跳绳。

选考项目

男生：立定跳远、50米跑、单杠引体向上、前掷实心球；

女生：立定跳远、50米跑、1分钟仰卧起坐、前掷实心球。

专项运动技能

足球、篮球、排球等项目，学生自行选择其中1项参加测试。

2024宁夏中考体育评分标准

立定跳远

考生两脚自然开立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。每人可测试2次，记取其中最好一次成绩。

单杠引体向上

考生跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力向上引体至下颌超过横杠上缘为完成1次。记录考生完成的总次数。

掷实心球

测试时考生站在起掷线后，两脚前后站立或左右开立，身体面向投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力将球向前掷出。每人投掷2次，记取其中最好的一次成绩。

2024宁夏中考体育考试技巧

1、中考体育考试穿着：考试时一定要穿短衣短裤（注意考前保暖），这样更轻便，而且出汗不沾身；鞋子一定要选贴脚、轻便的慢跑鞋（一定不要篮球鞋、足球鞋），建议备两双鞋。

2、考前热身：人的关节肌肉、呼吸系统，从平静期到兴奋期需要一个过程。在中考体育考前一定要调动身体的兴奋性，不要怕浪费这一点点体能。