2024张家口中考体育项目及评分标准

2024张家口中考体育项目：第一类为必考项目：1000米跑（男），800米跑（女）。第二类为抽考项目：50米跑；立定跳远；1分钟跳绳；引体向上或掷实心球（男），仰卧起坐或掷实心球（女）。第三类为选考项目：足球运球绕杆；篮球运动绕杆；排球正面双手垫球。

2024张家口中考体育项目

过程性考核

七年级上学期作为过渡适应期不计成绩，七年级下学期至九年级上学期共四个学期的成绩之和为过程性考核成绩，九年级下学期不再实施过程性考核。

现场测试

（1）第一类为必考项目（满分为12分）：1000米跑（男），800米跑（女）。

（2）第二类为抽考项目（满分为10分）：①50米跑；②立定跳远；③1分钟跳绳；④引体向上或掷实心球（男生），仰卧起坐或掷实心球（女生）

（3）第三类为选考项目（满分为8分）：①足球运球绕杆；②篮球运动绕杆；③排球正面双手垫球。

2024张家口中考体育评分标准

800米或1000米跑

考生站立式起跑，听到“跑”的指令后开始起跑，计时开始，当考生的躯干部位抵达终点线垂直平面时停止计时。以分、秒为单位记录测试成绩，向上取整秒值，如3'38"21按照3'39"计取。每人测试1次。

立定跳远

考生两脚自然分开站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，测量起跳线后沿至最近着地点后沿的垂直距离。以米为单位，精确到0.01米。每人可测试2次，记录其中最好的一次成绩。

掷实心球

考生双脚前后或左右开立站在投掷线后，脚尖不得踩线。身体面向投掷方向，双手举球至头上方，稍后仰，原地用力把球向前方掷出。测量投掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。以米为单位，向下取整，精确到0.1米，如8.16米按照8.1米计取。每人可测试2次，记录其中最好的一次成绩。

50米跑

考生站立式起跑，听到“跑”的指令后开始起跑，计时开始，当考生的躯干部位抵达终点线垂直平面时停止计时。以秒为单位记录测试成绩，向上取整，精确到0.1秒，如8.11秒按照8.2秒计取。每人测试1次。

2024张家口中考体育考试技巧

1、张家口中考体育考试穿着：考试时一定要穿短衣短裤（注意考前保暖），这样更轻便，而且出汗不沾身；鞋子一定要选贴脚、轻便的慢跑鞋（一定不要篮球鞋、足球鞋），建议备两双鞋。

2、考前热身：人的关节肌肉、呼吸系统，从平静期到兴奋期需要一个过程。在中考体育考前一定要调动身体的兴奋性，不要怕浪费这一点点体能。

3、调整心情，缓解紧张情绪：考前不可过度紧张，可通过自我暗示、向外大喊等方式，让自己放松下来。