初中生上课犯困想睡觉怎么提神 快速清醒小妙招

初中生上课困到不行想睡觉，可以出去洗把脸或者滴两滴清凉油，都是防困的好方法。

初中生上课犯困要从根源出发

首先，初中生要改变自己的作息时间，要将自己的时间发挥最大效率。因此，最先应该把晚睡早起，或晚睡晚起的情况改变。初中生的睡觉时间大致控制在11:00-7:00左右，至少保证8个小时睡眠，这样第二天的学习状态才会好，不至于上课学习都是昏昏沉沉的，中午还得半小时的午觉，保证下午的上课学习状态。

初中生可以从饮食方面改善上课犯困

在饮食方面，早餐是每天的第一餐，是非常重要的，初中生尽量不要不吃，为了减肥什么的，这样是最愚蠢的想法，早餐不吃，使得人会低血糖在早上的时候，容易晕倒。此外早餐尽量少吃淀粉类食物，因为淀粉类食物有安眠作用，容易使人睡觉。

初中生防困提神小妙招

梳头提神

初中生上课犯困用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后,梳头10至20次,可改善大脑血液 供应,健脑爽神,并可降低血压。

做眼保健操提神

初中生上课犯困双目轻闭,用中指按住上眼睑向上轻提,连做3次,再用中指将下眼窝向下按3次。做完后,用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴按,经太阳穴再向耳边按去,反复3—4次。最后闭上双眼,用中指轻按10秒钟即可。

转眼珠提神

双眼微闭,然后眼球顺向旋转六圈,逆向旋转六圈后,两手用大鱼际旋转按摩两眼眶,先逆后顺各转六圈。此法能保肝气,明目,补肾,让人精神好。

这些食物可以提神防困

1.菠菜：含有初中生比较容易缺乏的矿物质镁。初中生每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏犯困。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

2.草莓：草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此初中生多吃草莓能使人精力充沛，上课防困。

3.金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。