中考前初三学生吃什么能补脑提高记忆力

“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于初三学生增强大脑活力。

考前哪些食物补脑增强记忆力

西兰花

“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于初三学生增强大脑活力。

坚果类

常见的坚果有核桃、杏仁、榛子、花生等，其中富含不饱和脂肪酸及多种维生素和矿物质，初三学生中考前经常吃能为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸，缓解大脑神经的疲劳紧张。但是，因其所含能量较高，中考前一次不能吃太多，以每周50g为宜。

奶制品

初三学生中考前每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。

中考前可以补脑的食物都有哪些

1.鸡蛋：鸡蛋的蛋黄中所含丰富的卵磷脂，卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，乙酰胆碱进入血液又会很快到达脑组织中，从而补脑、提高记忆力。

2.玉米：玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，具有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含有的谷氨酸较高，能促进脑细胞代谢，常吃玉米具有补脑、提高记忆力的作用。

3.花生：花生富含卵磷脂和脑磷脂，可以延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，从而达到补脑、提高记忆力的目的。

4.鱼类：鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙质，并且含有的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不仅能保护脑血管，而且对大脑细胞活动有促进作用，所以可以补脑、提高记忆力。

5.牛奶：牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸，是脑代谢不可缺少的重要物质，含有对神经细胞十分有益的维生素B1。