初三学生如何缓解压力 中考前减压的方法

初三时期的孩子可能会因学习负担加重、处于青春期等原因导致心理压力过大。此时，可以通过心理疏导、转移注意力、药物治疗的方式进行调节。

初三压力大怎么办

1、首先一定要设定好学习的目标，尤其是当自己的学习压力过大时，应该想一想自己的学习目标是不是过于高远。同时在每天学习过程中设定一些小的、可以完成的目标，分步骤去做才能够增加自信、成功的经验，只有设定一些容易完成的、可以达到的目标，才能够有效解决压力比较大的问题。

2、应该适当寻求家人、老师、同学的理解和帮助，积极沟通和交流，表达自己的负面情绪，及时宣泄压抑的情感，才能够有效解决压力大的问题。

3、也应该规律生活、劳逸结合，不能让自己压力过大，应该适当运动，比如跑步、打球、游泳，这些运动不仅可以缓解压力大的问题，也可以让自己拥有好的睡眠，同时恢复活力。

初三学生如何缓解压力

1. 有氧运动

有氧运动是释放压力的最好方法，当感觉自己压力很大的时候，同学们可以采用有氧运动释放压力。常见的有氧运动有很多，比如慢跑、快走、游泳、跳绳、骑自行车等。在学校的时候，最好的操作的方法就是慢跑。学校的操场是我们情绪的收容场，是压力的释放所，沮丧了、难过了、压力大了都可以到操场上跑两圈。

2. 深呼吸疗法

深呼吸疗法也是释放压力的一种好方法。当感觉压力特别大或者感觉很紧张的时候，同学们都可以采用深呼吸疗法。具体操作方法是紧张的时候，先深呼吸一口气，然后吐气，重复这个动作四五次，这样我们就没那么紧张了。每次考试容易紧张的同学，可以采用这种方法。

3. 逛街散步听音乐

逛街散步听音乐是一种生活状态，也是一种释放压力的方式。这种方式非常轻松，很多学生喜欢。不过这种方式有时间限制，只能在放假的时候采用。当同学们感觉压力很大的时候，周末可以跟同学相约一起逛逛街散散步，还可以听听音乐，在美妙的歌声中释放自己的压力。