长治市2023中考体育学科测试项目为三项,成绩总分为50分,考生体测成绩计入中考总成绩。
必选项目男生1000米跑、女生800米跑实行免试,以满分20分计入体育学科测试总成绩。三选二项目考生可在立定跳远、一分钟跳绳、坐位体前屈任选两项,每项计分15分,且两项测试必须在半天时间内完成。若考生三项测试合计不满38分,以38分计入中考成绩总分。
睡眠篇
考前一天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力,不能久看电视、久睡、长时间运动等,晚上10:00必须上床睡觉,以保证有充沛精力投入到考试中。
饮食篇
注意考前不要剧烈运动,注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱,要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。
考前气候及疲劳恢复过程等原因,人容易上火,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是最佳食物,可以多食用。
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