2023长治市中考体育学科测试项目为三项,成绩总分为50分,考生体测成绩计入中考总成绩。
必选项目男生1000米跑、女生800米跑实行免试,以满分20分计入体育学科测试总成绩。
三选二项目考生可在立定跳远、一分钟跳绳、坐位体前屈任选两项,每项计分15分,且两项测试必须在半天时间内完成。
若考生三项测试合计不满38分,以38分计入中考成绩总分。
心态篇
考前焦虑是每一个同学们的通病;紧张、焦虑换一个角度就是兴奋;要以平和心态对待考试,尿频出汗无需恐慌;体育考试前会出现尿频、出汗、心跳加快的反应,这是人体正常的生理反应,紧张可以让人积极调动全身能量的释放。
要记住不能因为一项失利而影响全局。可采取心理暗示法,暗示自己“我最棒”“我能行”建立积极的心理定向。也可以运用集中注意力法,闭眼,深呼吸,像放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰,以良好的心态去参加每一项考试,使自己在体育中考时得以正常或更好地的发挥。
训练篇
关于考前训练,建议考生在考前一周主要以恢复体能为主,运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量,同时注重动作技术的提高。考试前三天,应简单地做些象征性的练习,主要以技术为主,逐步恢复体能。
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