2023年山西忻州中考体育总分是多少

2023年山西忻州中考体育总分为50分，中长跑20分（根据晋教学函[2023]9号文件要求，男子1000米跑、女子800米跑项目免试，该项目以满分20分计入总成绩） ，一分钟跳绳15分，立定跳远15分。

2023年山西忻州中考体育总分

2023年山西忻州中考体育总分为50分，中长跑20分（根据晋教学函[2023]9号文件要求，男子1000米跑、女子800米跑项目免试，该项目以满分20分计入总成绩） ，一分钟跳绳15分，立定跳远15分。

忻州中考体育立定跳远技巧

1.“立定跳远”项目测试前，不应该猛力试跳，浪费体力；可以象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。

2.每次跳完后从远端走出跳远测试区域，绕回到起跳线处进行下一跳。

3.起跳时脚尖不可踩线，从双脚原地静止开始，不可出现垫步、连跳等现象。

4.调节呼吸，不可心浮气躁盲目起跳。

忻州中考体育跳绳技巧

1、摇绳的主要部位是手腕

2、跳起的高度不宜太高，一般在3——5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

5、呼吸要有节奏，全身要放松。

跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明：

1、跳绳的长短不适合你

2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题

3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题