1、首先一定要设定好初三学习的目标,尤其是当自己的初三学习压力过大时,应该想一想自己的学习目标是不是过于高远。同时在每天学习过程中设定一些小的、可以完成的目标,分步骤去做才能够增加自信、成功的经验,只有设定一些容易完成的、可以达到的初三目标,才能够有效解决初三压力比较大的问题。
2、应该适当寻求家人、老师、同学的理解和帮助,积极沟通和交流,表达自己的负面情绪,及时宣泄压抑的情感,才能够有效解决初三压力大的问题。
初三学生本人应该树立学习信心,在初三家长的支持和初三教师的引导下,避免外界不良因素的干扰,化压力为动力,制定合理的时间表,科学安排作息,娱乐时间。
恰当运用减压的方法缓解觉得过重的压力。比如:在家可以利用边做家务边听音乐的方法来消除在校学习带来的疲劳;课余可以参加适当的体育锻炼缓解紧张的神经;或者课余找个信任的人倾诉心事,聊聊天。这些方法都可以帮助初三学生减压。
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