对中学生来说,正处于长身体的时候。而繁重的课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素。
6至12周岁孩子的睡眠时长应该在9至10小时,13至17周岁的青少年睡眠时长应在8至9小时。而调查显示:我国有62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时,13至17周岁的青少年睡眠时长不足8小时的占比达81.2%,而6至12周岁孩子的这一比例则为32.2%。全国的数据显示,周一至周四晚上11时仍有8.64%的学生在忙于作业。
睡得不够严重影响孩子们的“精气神”和学习效率。55.6%的孩子自称是起床困难户,25%表示不恋床但仍感疲惫,只有18%的人表示每天早上一身轻松精力充沛。睡眠状况较好的孩子,作业时长为2-3小时,睡眠不好的作业时长达到了4-6小时。
1、容易变丑,睡眠不足容易面色黯淡,魅力大减,失去亲和力,缺觉会加速皮肤衰老。
2、更易感冒,每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统,导致感冒风险增加3倍。
3、更容易情绪失控,缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃,这表明缺觉容易情绪失控。
4、容易暴饮暴食,短期缺觉者更容易过量饮食,更爱吃高热高碳水化合物食物,吃得更油腻。
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