与男生不同,女生每个月都有生理周期,一旦遇到生理周期,势必会影响体育考试的发挥。如果中考体育的时间安排,遇到了女生生理周期,怎么办呢?可以选择缓考。
中考体育也是中考成绩的一部分,而且影响到高中的升学。考虑到中考体育期间,有可能因为受伤,或者其他特殊原因,影响考试的发挥。为了照顾这部分学生,也有了缓考政策。
当然,缓考一般需要医院的证明,也要提前申请。具体的申请时间,各地也有不同,需要参照各地的中考体育时间。
1.考前三天,做些恢复性训练,主要以技术为主,不能因为成绩不好就疯狂做高强度训练,急于求成。这三天的训练,时间最好安排在体育考试时段,同步时段训练有利于产生肌肉记忆,在考试期间产生兴奋性,状态更佳。
2.考前一晚尽量不要泡热水澡或长时间冲澡,往常泡澡能让身体放松,但在考前,肌肉放松可能会导致无法进入状态,缺乏紧张感,影响考试。
3.考前务必保持至少7小时以上的正常睡眠,规律的作息和健康饮食有助于考生保持良好的心理状态。
4.如出现焦虑、过度紧张、害怕某项目等负面情绪,请一定要及时和家长、体育老师、任何你信任的人,或者与我们沟通,力求降低心理压力,获取调整建议。
5.考生在考前,需要对当地考试项目有充分的了解和训练,熟知考试规则、考试场地、考前准备工作,对这些掌握到熟练于心时,一切害怕和不自信会迎刃而解。
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