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舞蹈生挨打是怎么趴着

2023-02-28 10:12:07文/陈宇航

舞蹈生挨打的正确姿势是:首先,要保持身体稳定,双脚并拢,膝盖微弯,腰部放松,头部向前,肩膀放松,腹部收紧,胸部抬起,双臂伸直,手掌朝下,拇指朝外,双脚跟踵向后,膝盖微弯,腰部放松,肩膀放松,头部向前,腹部收紧,胸部抬起,双臂伸直,手掌朝下,拇指朝外。

舞蹈生挨打是怎么趴着

舞蹈生挨打的正确姿势

首先,舞蹈生要保持身体稳定,双脚并拢,膝盖微弯,腰部放松,头部向前,肩膀放松,腹部收紧,胸部抬起,双臂伸直,手掌朝下,拇指朝外,双脚跟踵向后,膝盖微弯,腰部放松,肩膀放松,头部向前,腹部收紧,胸部抬起,双臂伸直,手掌朝下,拇指朝外。

然后,舞蹈生身体向前倾斜,腰部收紧,双臂伸直,双脚稳定,双膝微弯,腹部收紧,胸部抬起,头部向前,双肩放松,双臂伸直,手掌朝下,拇指朝外。最后,双腿向后伸直,双膝微弯,腰部收紧,胸部抬起,头部向前,双肩放松,双臂伸直,手掌朝下,拇指朝外。这样,舞蹈生挨打的姿势就完成了。

舞蹈生惩罚方式

①横叉:横叉可上体前俯拉长腿后侧肌肉并充分开胯;亦叫上体向左右侧倒,允分拉长大腿内后侧肌肉并增大胯的活动幅度。

②踢腿:踢腿是舞蹈生腿功柔韧性训练最为重要的一步,它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果,也为实战腿法训练打下了坚实的基础。在武术训练中踢腿、蹬腿都当做热身基本功训练。也是练习劈叉的方法。柔韧训练的步骤。

③踩胯:踩胯是舞蹈生练习的基本功,实现踝髋同步扭转的基础。踩胯时一个人躺在地上,双腿呈青蛙似的屈起,另外一个人站在双膝处,作用是把胯拉开。

④立脚尖:芭蕾舞基础动作,立脚尖后旋转更快,这是衡量芭蕾舞者技术水平高低的又一硬性标尺。速度越快,难度越大,但在有些旋转和跳跃中,加速则是必不可少的,并且能使这些动作完成起来更加容易一些。

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