2023年石嘴山中考体育考试科目 跑步项目取消

在今年的体育与健康科目测试中，体能耐力类考试项目（男子1000米、女子800米跑）免试，以满分计入总成绩；一分钟跳绳、立定跳远考试项目由当地教育行政部门结合实际适当调低评分标准；其他考试项目内容不变，以实际考试得分计入总成绩。

2023年石嘴山中考体育考试科目

1.考试内容：主要考查学生跑、跳、投等基本运动能力和足球、篮球、排球等专项运动技能。

2.必考项目：包括1000米跑（男生），800米跑（女生），1分钟跳绳。

3.选考项目：男生为立定跳远、50米跑、单杠引体向上、前掷实心球；女生为立定跳远、50米跑、1分钟仰卧起坐、前掷实心球。《方案》要求，各地教育行政部门每年在规定的选考项目范围中随机抽取1项作为当年考试项目，严格随机抽选程序，不得提前抽取时间，不得未经抽选自定项目，不得连续抽测同一项目。各地抽取选考项目时间必须在每年春季学期开学后进行，并及时向考生和社会公布，辖区内所有考生统一参加该项测试。

4.专项运动技能：包括足球、篮球、排球等项目，学生自行选择其中1项参加测试。鼓励各地市在专项运动技能测试中逐步增设游泳、体操、羽毛球、乒乓球、冰雪运动、武术及中华传统体育项目等内容，研制科学合理的评价标准，为学生提供多样化选择。

中考体育训练技巧

立定跳远

1、两臂的摆动与呼吸的配合

摆臂与呼吸合理配合很重要。立定跳远预摆四臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当立定跳远要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

2、身体重心前倾

当立定跳远起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡。尽管重心前倾不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。

跳绳

跳绳的长度：单脚踩住绳，手柄横握至胸口位置。

握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。

技术要领：向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍向外伸展，前臂近似水平，用手腕发力使两手在体侧做画圆动作。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跳起时，不要过度的弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。呼吸自然有节奏。