2023中考体育立定跳远成绩标准 多少米及格

2023中考体育立定跳远成绩标准：男生立定跳远的标准：及格(60分)：185厘米；良好(80分)：225厘米；优秀(90分)：240厘米；满分(100分)：250厘米；女生立定跳远的标准：及格(60分)：146厘米；良好(80分)：176厘米。

2023中考体育立定跳远成绩标准

男生立定跳远的标准：

及格(60分)：185厘米

良好(80分)：225厘米

优秀(90分)：240厘米

满分(100分)：250厘米

女生立定跳远的标准：

及格(60分)：146厘米

良好(80分)：176厘米

优秀(90分)：190厘米

满分(100分)：202厘米

立定跳远练习注意事项

1、中考体育立定跳远尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。

2、提高中考体育立定跳远爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。

3、立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度)，对跳远成绩起着举足轻重的作用。以下各部位的角度较适合初中学生：踝角53～57°，膝角90～96°，髋角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。

4、在中考体育立定跳远练习中，只有抓住力量与技术两个主要矛盾，充分重视力量练习，不断改进技术，把二者有机地结合起来，才能不断提高立定跳远的成绩。