全市考试时间于4月8日-28日之间进行。
城市区(不含偃师区、孟津区)考试地点分别在洛阳市第四高级中学、洛阳市第八高级中学、河南科技大学附属高级中学。
各县(含偃师区、孟津区)具体考试方案和时间安排自行确定,并于考前一周上报市教师发展中心。
1、长跑训练
每天要跑步,一定要坚持住每天早晚跑步!早上早起,离学校近的的同学中速跑步到学校,到学校后绕田径场至少跑4圈,跑完后压腿,这样有利于腿部力量的提高,对各个项目都有基础的保障。(每天早6:40—7:10)。下午放学在操场再跑2—4圈,然后回家。每周三节体育课,每节课上课热身先绕田径场中速跑4圈,跑完后柔韧练习、力量练习。每周安排一次速度耐力测试即800米和1000米计时跑一个。
2、立定跳远、50米跑训练
这两项主要针对学生的爆发力和下肢力量进行训练,而且还要做到上、下肢的协调用力来完成动作。每周抽出一节课的时间进行针对性的辅助练习(挺身跳、单足交换跳、蹲起跳、收腹跳、摸高跳、蛙跳等)还有专门性的练习:立定跳远完整动作和50米反复跑。
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