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中考体育800米极点自我暗示

2023-02-03 15:52:43文/勾子木

自我暗示法:这是用语言、表情对心理活动施加影响的方法。如“默念”,这是一种有效的自我暗示方法,它能使你保持良好的心理状态,临场充分发挥自己的水平,比如用“我很镇静”、“我充满了力量”等积极的语言树立自己的信心。

中考体育800米极点自我暗示

800米比赛前的自我暗示法

每次跑步,不管是谁,都会有一个极点,只是这个极点会因为男女性别的不同,体质的不同,以及当天状态等各种因素的干扰,每一个的极点到来的时间也不同,有些人跑200米,极点就来了,有些跑400米才来,但是不管你什么时候来,都会伴随这一种,觉得自己不行了,呼吸不上来,胸腔剧烈疼痛,手脚无力,感觉下一秒脚就抬不起来了,手也抬不起来了,这时候会有一个声音会说放弃吧,不是还有下次机会嘛。这时候你千万不要放弃,一旦放弃了,好了你可以对你的800成绩拜拜了,下次你准会放弃,我想你肯定也知道不能放弃,但就是坚持不住,怎么办?只要你在这个极点坚持30s可能还不到,你的极点就会消失,而且你会发现这时候你更有力气了,在跑个400都没问题,记住极点不是终点。

800米跑步比赛技巧

1、牢记起跑口令:1000\800米不同于短跑(100、200米),它只有两个口令“各就位”、“鸣枪”。所以一旦上跑道就要集中注意力。

2、起跑位置,至关重要:我们知道考试1000米是按照最内道进行测量,起跑线是一条弧线,从外侧往里切需要分散注意力,还存在一定危险。所以上场后,尽可能站在最内道或靠近内道的跑道上,减少距离就是节省体力。

3、占据有利位置:起跑后的20—30米一定要占据前5名以内。一旦被夹到人群中,就会打乱自己的跑步节奏,节奏对于1000米来说至关重要。被打乱节奏不仅浪费时间还会浪费体,差距几秒到十几秒都有可能。

4、中途超人需注意:人都是习惯性的贴近内侧跑,中途超人一定要从外侧切入,这样可防止自己越线犯规,也可防止互相影响导致摔倒。

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