男子世界级顶尖选手大多在1分45秒左右。
女子世界级顶尖选手大多在1分58秒左右。
对于运动员,男子跑进1分50秒女子跑进2分8秒的都算顶尖级的运动员了。
高中或者大学的比赛,要是有体育生的话,男子要是跑进2分第一基本是稳的,要是没有体育生,第一大概是在2分5秒左右。女生看情况,有的2分半2分40都能拿金牌。
对于体质较好的普通男性,全力奔跑大概是在2分半左右,慢一点的3分钟一般能够完成。差一点的就是3分20开外了。
跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。
注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。
注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。一定能取得好成绩。
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