2023洛阳中考体育考试项目及评分标准

洛阳中考体育考试必考项目为1000米跑(男)、800米跑(女)，满分26分；选考项目为立定跳远或掷实心球(二选一)，满分17分；篮球运球或足球运球(二选一)，满分17分。体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式。

2023年洛阳中考体育考试必考项目

1、必考项目为：长跑20分（男生1000米、女生800米）；

2、摇号确定项目为：素质类二立定跳远和技能类足球运球；

3、选考项目为：素质类一50米跑或一分钟跳绳。

学生必须在一个单元（半天）内完成一项必考、两项摇号、一项选考共计四项的考试项目。

中考体育考试注意事项

1.考前30天到一个15天的时候有条件可以做负重爆发性练习，没有器械可以做自身负重爆发力练习，练习完成后应注意放松肌肉。

2.考前15天到考前3天应注意调整训练时间，如；周末提前起床100%状态下完成三个项目，由于体育课和训练时间主要是下午，提前适应特别有必要。

3.考前三天应特别注意休息，训练前多热身，训练后多放松。减量全力做完整性成套练习，如；实心球投掷两三次，跳绳一次，立定跳两三次即可。

中考体育考试技巧

1、考试穿着：考试时一定要穿短衣短裤（注意考前保暖），这样更轻便，而且出汗不沾身；鞋子一定要选贴脚、轻便的慢跑鞋（一定不要篮球鞋、足球鞋），建议备两双鞋。

2、考前热身：人的关节肌肉、呼吸系统，从平静期到兴奋期需要一个过程。在考前一定要调动身体的兴奋性，不要怕浪费这一点点体能。

3、调整心情，缓解紧张情绪：考前不可过度紧张，可通过自我暗示、向外大喊等方式，让自己放松下来。