1. 水壶
酷日炎炎,水的补充是必不可少的,同学们在训练的过程中会有站姿、跑步、匍匐等高强度训练,流汗会越来越多,这时候就是需要补充大量的水分,学校应该也会为同学们提供冷饮、水和凉茶等。
2. 防晒霜
这么热的天,军训是必然要涂防晒霜的,皮肤长时间的在烈日下烘烤,会晒黑是其次,晒伤、变红才是更严重的,所以不管是男生还是女生都要准备好防晒霜,在出门半小时前涂在身上。
3. 纸巾湿巾
纸巾是得随身携带的,每次训练完汗流浃背的时候,可以备好纸巾擦汗,以免造成生病、感染等。
4. 药品
军训是个长时间的户外训练,难免会有同学因为中暑或者摔伤等现象,需要事先在包里放一些防暑药品,例如藿香正气水等等,以免出现不必要之需。
1、做好准备工作出门前要认真检查军训服装,如:军帽、帽徽、腰带等。一个都不能少。
2、装束一定要合适腰带,要系的紧一点,这样走起路来会更有精神劲儿。袜子穿棉质运动袜,鞋子里面再垫一块软鞋垫,这样脚后跟会舒服一点。
3、注意补充水分。可以适当补充一些运动饮料和茶水、盐水,不要拼命喝白开水或矿泉水。
4、注意补充营养。军训后体力消耗极大,这个时候不要亏待自己,多吃一些肉类、蛋类,还多喝点汤菜类,同时注意补充各种维生素。
5、注意防病。大雨或大汗淋漓后不要急于喝水,稍微休息片刻再补充水分,以免对肠胃突然加重负担造成伤害。
6、注意防晒。虽然现在天气不是最炎热的时期,但是晴天还是会很晒,所以不想变黑的同学一定要提前做好防晒。
7、军训中要讲“坚持再坚持”,但如果实在支持不下去,一定要休息,不要硬撑,防止出意外,特别是体质较差的同学。
8、按时作息。军训期间按时作息,养精蓄锐,为漫漫军训路打下坚实的基础。
9、注意沟通。军训生活中要学会与同学沟通,有困难要学会虚心向同学和老师请教。如:着军装、走军步、站军姿、叠军被等。
10、军训期间一切行动听从指挥,尊重教官,尊重教师,服从命令,听从指挥,不怕苦,不怕累。
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