1、京太教育-高考复读冲刺班;
2、学大教育-高考复读文化课辅导;
3、精勤教育-补课辅导班;
4、中科教育-中高考复读全科辅导;
5、秦学教育-中考辅导培训机构;
6、国骅教育-全日制中高考复读;
7、龙文教育-中高考培训;
8、学好乐教育-高三复读一对一;
9、戴氏教育-中高考复读冲刺;
10、东方复读-培训机构。
1、早餐:一定要吃
早餐是一天中最重要的一餐。在此提醒考生早餐一定要吃,千万不要空腹学习,否则容易发生低血糖晕厥现象。由于早上起床后,大脑皮层仍然处于抑制阶段,许多考生容易食欲不振。
所以建议考生在早餐上最好吃体积小、高质量、高热量、抵抗饥饿和容易消化吸收的食物,如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、馒头、豆浆等等。
2、午餐:吃饱吃好
午餐是一天中的主餐。考生经过一个上午学习,体内的热量和各种营养消耗非常大。因此,建议考生午餐必须吃好吃饱,才能获取更多的热量和营养素。
建议考生中午可多吃些肉类、大豆制品、鸡蛋、西红柿等高能量食物,为下午的学习提供充足的能量准备。此外,对于一些条件好的家庭,也可以买一些鱼类食品,如鲑鱼和鲳鱼,它们不仅富含高质量的蛋白质,而且富含钙、铁和DHA等营养物质。一般人家买一些带鱼吃也可以,虾类也可以适当吃一些。
3、晚餐:清淡为主
晚餐之后,大部分考生的能量消耗都比较小。因此,晚餐可以适当清淡一些。
建议考生可以用米饭或粥作为主食,副食以鱼和豆制品为主,还可适量增加一些豆子、牛肉、青菜等,这些食物容易消化,又可以满足考生的营养需求。
此外,复习很晚的考生,大脑容易处于紧张和兴奋状态,影响睡眠。建议家长不妨晚上给孩子多准备一些牛奶、面包、鸡蛋,不仅可以补充营养,还可以起到保持心情舒畅的效果。
另外,还可以给考生准备一些爱吃的清爽水果,适当补充维生素。
总之,保持健康的饮食,适当补充营养,才能把更多精力放在中考复习冲刺上面。
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