2022新生军训如何避免伤害 军训动作要领

新生军训如何避免伤害？在训练开始前，要组织学生进行必要的肢体舒展活动，把身体各部位和关节活动开，训练强度也要循序渐进。原来就有关节损伤的学生在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节，避免新的损伤。

新生军训如何避免伤害

踝关节扭伤、肌肉拉伤、跖肌腱断裂等是学生训练比较常见的运动性损伤。导致损伤的原因，多为运动前没有做充分准备，即热身活动不够，加上肌肉过度紧张疲劳，弹性明显下降，在外力的突然作用下导致拉伤或断裂。因此教官在训练开始前，要组织学生进行必要的肢体舒展活动，把身体各部位和关节活动开，训练强度也要循序渐进。原来就有关节损伤的学生在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节，避免新的损伤。

军训动作要领

一、当听到蹲下的口令时：

1、右脚向右后侧迈出约一脚掌的距离。

2、双手沿着裤线向前滑，直至膝盖处，双手手掌尖与膝盖对齐为止。

3、右脚前脚掌着地，脚后跟翘起，全身的重心放于右脚上。

4、双腿打开约90度。

5、上身直立，挺胸抬头。

二、当听到起立的口令时：

1、双手沿着裤线提起。

2、身体自然起立。

3、右脚跟随起立的同时迅速收回，成军姿的站立标准。