体育考试于每年5月中旬进行,必考项目为1000米(男)、800米(女)和一分钟跳绳,选考项目在立定跳远、坐位体前屈和引体向上(男)、仰卧起坐(女)中任选其一,每单项满分10分,三项合计总分30分。考试统一安排在标准化考场进行,现场考试、现场打分、现场公布成绩,并对免考、缓考、缺考等情况做出规定。
英语听力考试由原来的“采用磁带或光盘播放,考生收听磁带或光盘录音,笔答听力试卷”改为考生通过计算机收听录音,在计算机上直接做答的方式完成。考试时间由每年6月29日改为每年4月中旬进行,具体时间由白城市教育考试院确定。由原来的省统一命题改为白城市教育学院自主命题,分值不变,满分20分。
两项考试均按照属地原则,由各县(市、区)教育局组织实施。
1、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
动作方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15~20次,重复3~4组。
2、单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
动作方法:上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳起。主要以踝关节的力量起跳,用前脚掌快速蹬地跳起,离地时脚面绷直,脚尖向下。原地跳时,可规定跳的时间(30秒~1分钟)或跳的次数(30~60次)。行进间跳时,可规定跳的距离(20~30米)。以上练习重复2~3组。
3、蹍跳步蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量,训练身体的协调性。
动作方法:用右(左)腿直膝向前上方跳起,同时左(右)腿屈膝向上举,右腿落地,然后换腿,用同样方法跳,两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力,整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。
1、摇绳的主要部位是手腕
2、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。
3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。
5、呼吸要有节奏,全身要放松。
如果跳的过程中绳子如果出现勾住脚,这说明:
1、跳绳的长短不适合你
2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合,也就是协调性的问题
3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题
以上就是小编为大家整理的2018年白城中考改革新变化,仅供大家参考,更多中考信息请继续关注本站!
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