运动鞋:
磨刀不误砍柴工。其实跑步也一样,穿一双好的运动鞋同样能提高运动成绩,还能起到保护膝盖的作用,这也就是为什么那些明星运动员的运动鞋都是量身定制的。
长跑:马拉松鞋
因为用作专业长跑运动,所以马拉松鞋大多分量较轻,能极大地缓解冲击力,避免肌肉疲劳。
平时的鞋只要穿着合脚就可以了,但跑步鞋却不行,购买的时候需要比一般的鞋大半号或一号。因为人在跑步时受重力影响脚会“变形”,你需要为脚趾提供额外空间。
1.立定跳远:活动膝关节,先试跳,切忌不要小跳,不要踩线,落地时重心不稳时应向前摔倒,切忌用手作着地支撑,跳完往正前方走出测试场地。
2.800M/1000M:站立式起跑,调节好呼吸节奏,前半跑程以口、鼻结合呼吸为主,后半跑程以口呼吸为主,跑步节奏掌握好,眼视前方,切忌抬头和低头跑姿,起跑后抢道尽量靠前,但切忌跑在第一个(除非很有实力),也不要跑在最后一个,占据有利位置,咬牙跟紧。
3.坐位体前屈:充分做好热身,测试前先做韧带拉伸,测试中身体前驱,两臂前推游标时两腿不能弯曲,匀速前推,不要突然发力,不能屏蔽呼吸,应缓慢的深深呼吸。
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报了职高只要没有入学就还可以参加中考,只要你的学籍还在你初中的学校就没有影响。并且不要忘记报名参加中考。
可以。没参加中考可以上职高,不过也要看地区,大部分地区都是可以的。不过需要提前上职高学校报名,防止名额招满或专业招满,可能就报不上。