为贯彻落实《白城市人民政府关于白城市深化考试招生制度改革的实施意见》,近日,市教育局出台文件,从2018年开始,体育学科将正式纳入我市中考考试范围,成绩计入中考总分;英语听力将改革考试形式。
体育考试于每年5月中旬进行,必考项目为1000米(男)、800米(女)和一分钟跳绳,选考项目在立定跳远、坐位体前屈和引体向上(男)、仰卧起坐(女)中任选其一,每单项满分10分,三项合计总分30分。考试统一安排在标准化考场进行,现场考试、现场打分、现场公布成绩,并对免考、缓考、缺考等情况做出规定。
英语听力考试由原来的“采用磁带或光盘播放,考生收听磁带或光盘录音,笔答听力试卷”改为考生通过计算机收听录音,在计算机上直接做答的方式完成。考试时间由每年6月29日改为每年4月中旬进行,具体时间由白城市教育考试院确定。由原来的省统一命题改为白城市教育学院自主命题,分值不变,满分20分。
两项考试均按照属地原则,由各县(市、区)教育局组织实施。
1. 跑前不要乱吃东西,至于红牛什么的,其实最重要的是心理作用,底气不足的可以试试,不过作为运动型功能饮料对刺激大脑还是有一定作用的,想喝的要在跑步前半个小时喝,马上要跑了在咕咚咕咚的,纯粹是增加胃部负担。衣服倒没啥,穿轻便透气的,别穿兜风的。
2. 准备活动很重要,真的很重要。跑道基本都是一圈400米,慢跑上两圈,记的调整呼吸。再压腿(正的、反的、侧的都不要放过)。然后三组高抬腿跑(不是原地的,大概20步)。再压压肩(两个人压,体育老师都教过),踝关节,膝关节都要活动开。最后跑组30M,不要太快也不要太慢,要让身体各个器官进入运动状态。注意保暖,别让身子凉。
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