1、跑前可以进行压腿,转体等体育运动前均会进行的准备活动,先活动一下身体的各个关节,然后进行慢跑,以微微的出一点汗的状况为佳,慢跑后可以进行两到三次的加速跑,以此进行最后冲刺的练习。
2、跑八百米前不要吃得太饱,不然容易在跑步时产生胃部不适感,六七分饱即可。其次,不要吃巧克力等甜食,否则嗓子会不舒服。
3、选择舒适宽松的运动服和一双穿着舒服的旧运动鞋。之所以选择旧运动鞋,是因为新鞋一般会有些磨脚,旧鞋穿起来会更有利于你的发挥。
跑步的时候最重要的是要调整好自己的呼吸节奏,呼吸节奏是会很大程度上能帮助到自己省力的,跑800米的时候考生可以采用跑一步一呼气,跑一步一吸气的方法。在跑到极点的时候可以用嘴和鼻子同时呼吸的方法,呼气应该有一定的深度,约占肺活量的三分之一,将舌尖上翘,微微舔住上腭。
如果在你这一组感到自己实力是最强,那么你就用“领跑法”。如果自己的跑步水平一般,可以采用“跟随法”来跑步,然后用自己习惯的跑步方式来为自己省力,如果考生是平时的训练方式很好的,水平很高的,可以采用“变速法”,在一开始的时候先节省力气,然后开始采用“变速法”,超越对手。
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