1、经常锻炼身体,女生在长身体的时候要选择适合自己的身体的有氧运动,比如:打篮球、跳绳、游泳等而且春天是最容易长高的时候,因此要抓住这个季节,努力运动。
2、多吃些有助于骨骼生长的食物,比如:虾,牛奶,骨头汤、海鲜等,在长身体的时候多吃这些食物,促进骨骼的生长。
3、矫正不良的姿势,很多年轻人在站着的时候喜欢斜着站,这样对正在长身体的孩子造成腿部不对称,平时多踢腿、压腿、扭胯,跳高等,这样可以促进身体长高至少2到5厘米左右。
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
每天喝3杯牛奶就可以满足成长期必需的钙质,有助于孩子成长发育。
2、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物,很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
3、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。
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